在职人员克服拖延的小方法
1、发现自己在拖延的时候就遏制。
制定计划的事项一定要具体到你每天的工作，完不成一定要给自己一些惩罚。

2、学会对诱惑说不。
知道自己控制不了自己，就自动的将这些诱惑置于你学习的时候不可接触的范围之外。比如，打算学习的时候，把手机放在你不会接触到的时候，放假的时候，尽量一个人独处。
3、借助外力，约束自己。
找一个可以时时约束监督你的人，要他常常告诉你，不要拖延。
4、利用碎片化的时间。
时间如海绵里的水，挤挤总是有的。
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